화약차 영양 및 항산화제
그 역사는 매력적이지만 사람들이 그것을 선택하는 주된 이유는 아닙니다. 건강에 관심이 있는 사람들에게 더 중요한 것은 아마도 화약차에 들어 있는 항산화제일 것입니다. 항산화제는 신체의 자연적인 방어 형태로, 차뿐만 아니라 다른 많은 영양 식품 및 음료에도 존재합니다. 그들의 역할은 산화 스트레스를 유발하는 짝이 없고 불안정한 전자인 자유 라디칼과 싸우는 것입니다.
산화 스트레스는 세포 손상을 유발하고 심장 질환, 인지 저하 및 당뇨병과 같은 여러 만성 질환의 위험을 증가시키는 과정입니다. 흡연, 음주, 오염, 심지어 햇빛까지 다양한 환경적 요인이 원인이 될 수 있습니다. 그러나 항산화제는 자유 라디칼과 싸우고 궁극적으로 유해하지만 자연적인 산화 과정을 늦춤으로써 위협을 부분적으로 중화할 수 있습니다.
화약 녹차와 그 EGCG 함량만큼 강력한 항산화제는 없습니다. EGCG(Epigallocatechin gallate의 약자)는 독특한 녹색 색상과 풍미를 제공합니다. 또한 체중 감량을 촉진하고, 피부 건강을 개선하고, 소화를 돕고, 면역력을 강화하고, 인지 기능을 향상시킵니다. 이는 훌륭하고 잘 문서화되어 있는 의학적 특성 중 일부에 불과합니다.
화약차의 효능
간단한 요약: "화약차가 무엇인가요?"에 대한 답을 알고 계시나요? 또한 화약차의 효능에 대한 기본 사항도 알고 계십니다. 아직 남아 있는 것은 그 잠재력에 대한 증거입니다. 결국, 여러분이 좋아하는 차를 마시는 것이 작지만 의미 있는 방식으로 여러분의 삶을 향상시킨다는 것은 모두 공정하고 잘 읽혀지는 일입니다. 주장을 뒷받침할 증거를 확보하는 것은 전혀 다른 문제입니다. 이제 이것이 우리가 진행할 내용입니다.
우리 기사의 나머지 부분은 최신 과학 연구를 바탕으로 화약차의 건강상의 이점을 심층적으로 조사하는 데 전념할 것입니다. 추가적으로, 섭취 후 가끔 발생하는 부작용에 대해서도 말씀드리겠습니다. 하지만 대부분의 경우 이는 좋은 소식이며, 실제로 주전자를 켰을 때 가볍게 술을 마시는 사람과 감정가 모두에게 깊은 인상을 줄 수 있는 소식입니다.
1. 고혈압에 좋은 화약차
혈압은 심장이 몸 전체로 혈액을 펌프질하는 데 필요한 힘의 척도입니다. 수축기 혈압과 확장기 혈압이라는 두 수치를 통해 수은주 밀리미터(mmHg) 단위로 계산됩니다. 전자는 혈액을 밀어내는 심장의 압력입니다. 후자는 박동 사이에 휴식을 취할 때 심장이 필요로 하는 압력입니다. 이상적인 혈압은 90/60mmHg에서 120/80mmHg 사이입니다.
그러나 화약차의 이점은 방정식에서 어디에 포함됩니까? Journal of Cellular Physiology & Biochemistry에 발표된 미국-덴마크 공동 연구에 답이 있습니다. 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)를 포함한 항산화제가 혈관 내벽 근육을 이완시키는 것으로 나타났습니다. 나중에 논의하겠지만 심혈관 건강을 지원할 수 있는 다른 방법도 있습니다.
2. 화약차 피부 효능
피부는 가장 큰 기관이므로 건강해 보이도록 유지하려면 충분한 관리와 관심이 필요합니다. 물론 문제는 여드름, 자극, 일광화상 등 잡티와 기타 문제가 피부 관리 루틴을 방해할 수 있다는 것입니다. 그렇다면 화약차의 효능이 내부 건강뿐만 아니라 외부 건강에도 도움이 된다는 소식을 듣고 기뻐하실 것입니다.
2012년의 예비 연구에 따르면 EGCG는 붓기와 발적을 치료할 수 있는 강력한 항염증 특성을 자랑합니다. 한편, 2016년 스위스 연구에 따르면 차를 국소적으로 바르면 여드름을 유발할 수 있는 피지 분비가 감소합니다. 그게 전부는 아닙니다. 2013년 연구에 따르면 국소 도포 후 15-30일 후에 피부에 수분을 공급하고 거칠기를 줄이는 것으로 나타났습니다.
3. 화약차가 소화 시스템에 도움이 되나요?
소화기 건강에 대해 이야기하는 것은 문제 자체만큼이나 불편할 수 있습니다. 수많은 사람들이 식사 중이나 식사 직후 위산 역류, 팽만감, 경련, 고창, 염증 또는 과민성 대장 증후군을 조용히 경험합니다. 모든 것을 쉽게 해결할 수 있는 솔루션은 없는 것 같습니다. 그러나 화약차의 효능은 특정 질병에 대한 보조 수단으로 작용할 수 있습니다.
미국 신시내티 의과대학 연구진은 이것이 소화를 방해하는 염증성 질환인 대장염과 관련된 증상을 줄일 수 있다는 사실을 입증했습니다. 이는 주로 염증과 관련된 신호 전달 경로를 방해하는 EGCG 때문입니다. 이제 그것은 친구나 가족 모두와 공개적으로 이야기할 문제입니다.
4. 화약차가 기력을 높여줄까요?
혜택은 적고 혜택은 더 많은 화약차에는 에너지 증진을 제공하는 것으로 유명한 자극적인 화합물인 카페인이 적당량 함유되어 있습니다. 구체적으로 말하면, 8-온스 컵당 약 30-mg을 기대할 수 있는데, 이는 홍차만큼 양은 아니지만 아침에 침대에서 일어나기에 충분합니다. 무엇보다 가장 인상적인 것은 자극과 동시에 마음을 편안하게 해준다는 점이다.
그 이유는 졸음을 유발하지 않고 평화로운 상태를 유지할 수 있는 알파 뇌파를 촉진하는 아미노산인 화약차의 테아닌 함량 때문입니다. 실제로 일본의 한 연구에서는 녹차를 자주 섭취하면 심리적 스트레스를 최대 20%까지 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 즉, 당신의 컵파는 에너지와 휴식 사이의 완벽한 균형을 이루고 있습니다. 그보다 더 나은 것이 무엇일까요?
5. 화약차가 체중 감량에 좋은가요?
체중 감량을 위한 화약차는 적어도 두 가지 이유로 탁월한 선택입니다. 우선, 이는 저칼로리 주입으로(구체적으로 1회 제공량당 약 2칼로리) 설탕과 지방이 많은 청량음료의 적절한 대안이 됩니다. (맛도 더 좋지만 그건 요점을 벗어났습니다!). 아마도 더 중요한 것은 자주 마시면 신진대사를 자극하는 효과를 얻을 수 있다는 것입니다.
Journal of Health Science에 발표된 연구에 따르면, 화약차에 풍부한 EGCG가 지방 세포의 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 운동 중에 신체가 지방을 더 빠르고 효율적으로 태울 수 있습니다. 더 흥미로운 점은 휴식 중에도 칼로리가 소모된다는 연구 결과입니다. 좋아요. 소파에 누워 한잔 마시면 살이 빠질 수 있어요!
6. 화약차가 당뇨병에 도움이 될까요?
미국에서만 약 2,910만 명이 당뇨병을 앓고 있습니다. 전 세계적으로 이 질환이 있는 사람의 85%~90%가 -2형 당뇨병을 앓고 있습니다. 이는 췌장이 전체 용량으로 기능하지 않는 것과 관련이 있으며, 이는 신체의 혈당 수치를 조절하기에 충분한 인슐린을 생산할 수 없음을 의미합니다. 인슐린이 너무 낮고 포도당이 너무 높으면 합병증의 위험이 증가합니다.
2006년 일본 연구에 따르면 녹차를 최대 6잔까지 마신 참가자는 제2형 당뇨병 발병 확률이 33% 더 낮았습니다. 또한, 특히 운동 중에 체중 감량을 촉진하고 에너지를 증가시키는 능력은 비만이 제3형 당뇨병의 주요 원인이므로 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그것이 기적을 일으키지는 않는다는 점에 유의하십시오. 안타깝게도 당뇨병에는 치료법이 없습니다.
7. 화약차와 면역체계 건강
새로운 통계에 따르면 영국, 호주, 캐나다, 프랑스, 독일, 한국, 미국 인구의 75%가 매일 스트레스를 경험하고 있습니다. 스트레스는 우리의 정신적 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 해결하지 않고 방치하면 스트레스는 면역력은 물론 수면 패턴, 성욕 및 소화 시스템 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
흑차, 녹색차, 우롱차를 포함한 모든 화약차 품종은 꼭 필요한 부스트를 제공할 수 있습니다. 이 차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 알파 뇌파를 촉진할 수 있습니다. 결과적으로 이러한 뇌파는 졸음을 유발하지 않고 몸과 마음을 이완시킵니다.
2009년 도호쿠대학교 의과대학원에서 실시한 연구에 따르면 특히 녹차를 자주 섭취하면 심리적 스트레스가 최대 20% 감소하는 것으로 나타났습니다. 간단히 말해서, 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 소파에 앉아 화약차 한 잔을 마시는 것보다 더 좋은 것은 없다는 사실에 덧붙여 말입니다!
8. 화약차는 콜레스테롤을 낮추나요?
콜레스테롤은 신체의 지방 물질입니다. 소위 "좋은" HDL(고밀도 지질단백질) 콜레스테롤은 혈액에서 "나쁜" LDL(저밀도 지질단백질) 콜레스테롤을 제거하여 동맥에 축적되는 것을 방지하기 때문에 유익합니다. 문제는 나쁜 콜레스테롤이 너무 많을 때인데, 이는 종종 지방이 많은 음식과 같은 생활 방식 선택, 운동 부족, 비만으로 인해 발생합니다.
American Journal of Clinical Nutrition의 메타 분석을 통해 뒷받침되는 중국 화약차의 건강상의 이점에 대해 알아보세요. 연구에 따르면 차가 혈액 내 LDL 콜레스테롤을 포함한 총 콜레스테롤을 상당히 감소시키는 것으로 나타났습니다. 흥미롭게도, "나쁜" 콜레스테롤이 감소했음에도 불구하고 "좋은" 콜레스테롤은 거의 그대로 유지되었습니다. 이는 모든 면에서 놀라운 승리를 거두었습니다.
화약차 부작용
불행하게도 위에서 화약차의 효능을 광범위하게 조사한 후에는 잠재적인 부작용을 인식할 때입니다. 이는 주로 주입의 카페인 함량으로 인해 발생하며, 과도한 양을 섭취하면 초조함과 불면증을 유발할 수 있습니다. 또한 드물게 메스꺼움, 설사, 변비, 두통, 편두통 및 심장 두근거림을 유발할 수도 있습니다.
이러한 문제나 기타 화약차 부작용이 발생하는 경우 의료 상담을 받는 것이 가장 중요합니다. 무엇보다도 The Kent and Sussex Tea and Coffee Company는 고객의 복지에 관심을 갖고 있습니다. 우리는 항상 우리 기사에 언급된 건강상의 이점에 대해 의사, 간호사 및 기타 의료 전문가의 조언을 따르도록 촉구합니다.
요약
거기에 화약차의 효능과 부작용이 모두 나와 있습니다. 남은 것은 The Kent and Sussex Tea and Coffee Company에서 Loose Leaf Tea를 구입하는 것뿐입니다. 화약천단차, 포모사 그린차, 핀헤드차, 흑화약차 등 다양한 품종을 보유하고 있습니다. 각각은 처음 한 모금부터 마지막 한 모금까지 특별한 무언가를 제공합니다.